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EL test Yubi-Waka o como empezar a prevenir la sarcopenia

La geriatría abarca, o al menos intenta abarcar, muchas cosas, como la autonomía, las caídas, la polifarmacia, el deterioro funcional, la discapacidad o dependencia, el deterioro mental, la protección, la sobrecarga del cuidador, el final de vida, las relaciones personales, la sexualidad… De muchas de estas cosas han estado hablado en #congresoSEEGG este fin de semana.

Pero una de las cosas que más nos preocupa, y en lo que estamos todos de acuerdo, es en la prevención del deterioro y del declive.

La prueba es que también este fin de semana muchos nos hemos reunido en #SEMEGBCN18 para hablar de ello. Allí, he tenido la suerte de poder conocer al dr Eduardo Gallegos, cuyo blog fue fuente de inspiración de éste en sus inicios, y al que recomiendo seguir si eres profesional de la geriatría. Pues aparte de la parte social, hemos estado hablando tres días seguidos de muchas cosas, entre ellas de ICOPE y de advantAGEja, de las que quizás os hable bastante más adelante, pero sobre todo nos han hablado de prevenir.

Los que sean socios y no hayan podido ir, tenemos la suerte de poder disponer de tener los videos de #SEMEGBCN18 a partir de final de semana cuando se cuelguen. Miradlos, ha sido un congreso totalmente recomendable y con un nivel de ponentes impresionante, y no es porque yo haya tenido la suerte de formar parte de la organización 😉 .

Este fin de semana como veis ha sido muy intenso. Por fortuna ahora hasta este junio con la SEGG podréis descansar un poco de tanta paliza tuitera geriátrica.

Pero hoy no sólo os quería publicitar lo que hacemos. Sino que hoy quiero que os quedéis con varias frases, la primera es una de nuestras máximas: “no dar años a la vida, sino vida a los años”.

Por eso hoy os hablaremos de un método sencillo para intentar conseguirlo, y que podéis hacer vosotros mismos en casa. Así puedes ver si necesitas empezar a hacer algo para remediarlo, y para eso os presentamos el test Yubi-Wakka.

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Qué ejercicios puedo hacer

Como decíamos la semana pasada cada vez se sabe más que el ejercicio es de lo más importante para la salud, y a cualquier edad. Previenen de múltiples cosas, entre ellas las caídas.

Estas caídas producen mucho miedo no sólo a las personas mayores, sino también a sus familiares, por las graves consecuencias que producen.

Para saber quién está en riesgo de caer, hay una pequeña herramienta que aprovechamos a enseñaros, ya que lo hemos desarrollado en el hospital, y que ya comenté en un blog más técnico como son las #PildorasGBE de @semeg_es. Perdonad, pero de vez en cuando hay que aprovechar la oportunidad para hacerse autopublicidad.

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Así que si ves que estás en riesgo de caer, una de las cosas que puedes, Y DEBERÍAS HACER, ES EJERCICIO.

Pero en las personas mayores cómo se puede hacer este ejercicio tan bueno.

Pues esta semana os invitamos a ver algunos videos que he recopilado gracias a la ayuda de @alex_BuOl, @Cal_Moures y Rosana que os pueden interesar mucho.

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El ejercicio es buenísimo para tu salud

No sé si alguno de vosotros corre. Si lo hacéis, seguro que alguna vez cuando lo comentáis, seguro os han dicho: “correr es cosa de cobardes”. Y si hacéis otro deporte seguro que os habrán dicho algo similar para desanimaros a seguir haciendo deporte.

Pues no hagáis caso. Como decíamos la semana pasada haced ejercicio, deporte, actividad física, algo, da igual la edad que tengáis. Por vosotros, por vuestra salud.

Y es que el ejercicio no es que sea bueno, es que mejora la salud de todos. Pero no lo digo yo, es que acaba de decir un artículo del lancet, que es una de las mejoras revistas sanitarias del mundo.

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Foto cedida por @Cal_Moures

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¿Qué ejercicio haces?

Es bien sabido que el ejercicio es saludable, y quizás la mejor manera de prevenir, o retrasar las enfermedades, que se conozca.

La próxima semana hablaremos sobre ello. Pero esta semana me gustaría preguntaros si vosotros hacéis ejercicio, y cuál hacéis.

Y si no, qué excusa os habéis dado para no hacerlo. Porque decir que como soy mayor ya no tengo que hacer nada es una excusa que no vale.

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Tú también puedes (Foto cedida por Cal Moure’s)

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Contra la “discapacidad iatrogénica nosocomial”: levántate, vístete, muévete 

Esta semana toca repasar un artículo, pero estamos espléndidos y vamos a comentar un par que creemos están muy relacionados. El primero se ha publicado en el blog de la sociedad británica de geriatría. Es un post de la dra Arora llamado “time to move: get up, get dressed, keep moving” que es totalmente recomendable. Mientras que en el JAMDA nuestros compañeros de Navarra han publicado una carta sobre la “discapacidad iatrogénica nosocomial“.

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Caídas en la población anciana española

Este mes permitidnos un poco de autopublicidad, ya que comentaremos un artículo casi recién salido sobre caídas a nivel poblacional.

Es el artículo publicado por la sección de investigación de nuestro centro en la revista de la SEGG con el título: Caídas en la población anciana española: incidencia, consecuencias y factores de riesgo.

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Sujetar o no sujetar, esa es la cuestión

Ando últimamente haciendo una suplencia temporalmente por ortogeriatría. Y los familiares al alta siempre preguntan lo mismo en el caso de que la persona recién operada de la fractura de cadera por una caída, esté desorientada intentando levantarse y tiene que volver a su domicilio que es una residencia. Generalmente se da un alta precoz, sin un andar estable, es más, algunos aguantando sólo el estar de pie precariamente. Pero algunas veces se están levantando continuamente. Y la pregunta es tan sencilla como: ¿le tendrán que sujetar en la residencia?

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Aviso a navegantes con las fracturas de cadera tras el alta hospitalaria

Esta semana toca artículo, pero justo a principios de este mes ha sido publicado una revisión anual que nos parece tan importante que no podemos obviarlo.

Y es que “The National Hip Fracture Database’s (NHFD)” y el comentario de este del Royal College Physicians británico, organismo responsable del documento, es toda una llamada de atención para los cuidados tras al alta hospitalaria tras una fractura de cadera. 

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Y tú, ¿qué dices que eres?. Yo soy terapeuta ocupacional

Hoy quisieramos lanzar más que una pregunta varias. Pero sobre todo queremos lanzar un apoyo a una profesión que creemos importantísima.

Y es que quién conoce lo que es la terapia ocupacional, de qué se ocupa, cuáles son sus objetivos, y sobre todo, por qué es tan poco conocida, y por tanto, tan poco valorada.

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¿Cuándo cambiamos de lado la mesita de noche?

Este mes nos gustaría plantearos una de las discusiones con más ardor que tenemos en el equipo de larga estancia y de residencia (nota en cursiva añadida tras el segundo comentario), y que para “nuestra desgracia” nos encontramos bastante a a menudo.
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